Tecniche per avere sogni lucidi

Veniamo ad un argomento cruciale: come avere sogni lucidi?

Esistono varie tipologie di pensiero:

MILD

La principale corrente di pensiero è quella di LaBerge il più famoso studioso di sogni lucidi al mondo. Dopo molti anni di ricerche ha elaborato una tecnica, la cosiddetta MILD (Mnemonic induction of lucid dreams), che consiste essenzialmente di questi passaggi:

1) Bisogna svegliarsi prima dell'ora abituale, da circa 30 minuti prima fino a 2 ore a nostra scelta.

2) Una volta pienamente svegli, è importante ricordare il sogno interrotto in ogni particoleare per poi svolgere per un tempo di almeno 20-30 minuti un'attività che richieda l'utilizzo intenso della parte sinistra del cervello (come leggere un libro).

3) Dopodichè ci si riaddormenta ripetendoci frasi come:"Nel prossimo sogno mi accorgerò di stare sognando".

Questa tecnica è allo stesso tempo una delle più efficaci ma anche una delle più impegnative da svolgere. In media comunque, seguendo tutti i passaggi della MILD, nell'arco di una settimana si dovrebbe riuscire ad avere il primo sogno lucido.

TEST DELLA REALTA'

Questa tecnica consiste essenzialmente nello svolgere dei test durante il giorno che hanno lo scopo di verificare se stiamo sognando o meno. Questi test possono essere svolti facilmente, ma è importante la frequenza (più se ne fanno meglio è). Alcuni esempi possono essere: 

• guardare la propria immagine allo specchio per vedere se non ha stranezze.
• cercare con un dito di una mano di trapassare il palmo dell'altra.
• verificare il corretto funzionamento degli interruttori della luce.
• leggere un testo, distogliere lo sguardo e rileggerlo nuovamente per vedere se è rimasto uguale.

Questi sono solo alcuni esempi, come vedete però sono esercizi molto semplici e possono essere svolti in qualsiasi momento. La finalità di questa tecnica è quella di allenare la nostra mente a svolgere questi test anche nei sogni, in modo da permetterci di disitnguere la realtà dal sogno e di diventare lucidi molto più frequentemente. Questa tecnica è più semplice della MILD ma ha una minor efficacia.

MEDITAZIONE

Per chi medita è stato dimostrato che la frequenza e la facilità con cui si hanno sogni lucidi è maggiore. Quella di allenare la nostra consapevolezza cercando di seguire quelle che sono tutte le norme di meditazione (limitare flusso di pensieri, disidentificarsi dalla mente, ecc.), è quindi un'altra possibilità per migliorare la nostra possibilità di avere sogni lucidi.

OPINIONE PERSONALE

A mio giudizio tutte le tecniche che sono state create (io ne ho citato solo alcune) possono essere tra loro complementari, non bisogna quindi fissarsi con una tecnica ma semmai crearne una propria con una sorta di mix tra tutte, che possa essere la migliore per le nostre esigenze.

Qui metto un link, che trovate anche sopra a destra, dove sono riassunte tutte le principali tecniche: http://spazioinwind.libero.it/sogno_lucido/7_Tecniche.htm

Avere sogni lucidi conviene?

Questa è una domanda che molti prima di affrontare l'esperienza dei sogni lucidi si pongono. Anch'io nella mia ancora breve strada mi sono chiesto quali fossero i contro dei SL (Sogni Lucidi).

Ecco che, in Internet, in qualche libro, ma soprattutto con le mie esperienze, ho avuto la risposta a tutti i miei dubbi: avere sogni lucidi conviene assolutamente!!!

I dubbi che avevo a proposito erano essenzialmente legati a due problematiche: 

1)Paura di dover affrontare situazioni sgradevoli nei SL. Questa paura è assolutamente infondata in quanto nei sogni non è mai morto nessuno, ma neppure ci si è mai fatti un graffio. Infatti per quanto realistici possano sembrare, i SL non sono altro che sogni in cui si prende coscienza. Per questo dobbiamo sempre tenere presente che non sono altro che viaggi della mente, il nostro corpo fisico rimane bello che immobile nel nostro letto! Al contrario invece nei SL potremmo vedere talvolta materializzare alcune nostra paure sottoforma di mostri, strane creature, piuttosto che animali selvaggi. In realtà questa è una grandissima occasione per affrontare le nostre peggiori fobie senza alcun rischio! Sono numerossisime le testimonianze di chi è riuscito a trarre, in questo senso, numerosi benefici. Certo a parole è facile direte, ma con la pratica vedrete che acquisirete di volta in volta maggior "Self-Control" (auto-controllo) e questo vi servirà poi anche nella vita reale, in quanto la mente è la stessa di quando sognate! Sarete quindi più calmi e consapevoli nella vostra vita quotidiana e ditemi se non è poco!

2)L'altro dubbio che avevo sulla convenienza dei SL riguardava i sacrifici e le difficoltà da superare per riuscire ad avere questi benedetti SL! In realtà io, un pò perchè pratico meditazione Yoga un pò perchè probabilmente sono stato fortunato (o perchè sono abbastanza predisposto) insomma al primo tentativo sono riuscito ad averlo. Voi direte, si d'accordo, ma con che qualità? Beh la qualità era bassa nel senso che non ero pienamente lucido, anzi lo ero poco, ma vi posso assicurare che come primo tentativo si può ritenere un successo. Entrando nei dettagli bisogna dire che, comunque, qualche piccolo sacrificio bisogna compierlo. Infatti, almeno seguendo quella che è la tecnica standard (e probabilmente la più efficace), la cosiddetta tecnica MILD, bisogna cambiare leggermente i ritmi di sonno. Sono consapevole che per qualcuno può diventare impegnativo, per questo ci sono altre tecniche, tenete comunque presente che non è obbligatorio provare ogni giorno ad avere SL, anzi a lungo andare può diventare stancante, è buona norma infatti cominciare con una frequenza bassa (1-2 volte a settimana) per poi magari aumentare. Insomma questa è l'unica reale difficoltà dei SL.

Ok adesso abbiamo visto i contro, ma quali sono i pro?

Beh come abbiamo già detto i SL possono essere utili per affrontare le proprie paure ma soprattutto per dare sfogo alla nostra creatività. Nei SL quando avremo acquisito una certa lucidità e quindi un certo controllo del sogno potremmo letteralmente fare ciò che vogliamo senza alcun limite! Ragazzi quand'è che vi capita una cosa del genere nella vita reale? Ve lo dico io, semplicemente mai, perchè è impossibile fare cose come volare, teletrasportarsi, creare ogni cosa e poi distruggerla, ecc. Poi ne risulterà notevolmente migliorata anche la vostra creatività che quindi vi porterà un ulteriore miglioramento nella vostra vita reale!

Insomma amici, datevi da fare perchè questo è un altro mondo da scoprire, i poteri della mente sono immensi, noi ne conosciamo solo una piccola parte, i SL rappresentano un piccolo, ma allo stesso tempo straordinario, passo avanti. Poco sacrificio per una grande soddisfazione!  Alla prossima!